Skúste počas dňa, pred štedrou večer jesť iba minimálne. Pripravte svoj žalúdok na väčšiu dávku jedla. Do večere sa snažte piť najmä veľa tekutín a ideálne nič nejesť alebo len nejakú polievku.

Niektorí majú počas štedrej večere veľké množstvo rôznych druhov jedál. Kopec chodov, ktoré treba zjesť. Ak to takto vyzerá aj u vás, pokojne všetko ochutnajte. Pozor, ale na množstvo. Skúste jesť iba malé porcie, po ktorých sa nebudete cítiť takí plní.

Snažte sa piť alkohol iba na pretrávenie. V malých dávkach. Ak sa rozhodnete piť viac alkoholu, skúste menej jesť. Kombinácia veľa alkoholu s veľa jedlom je tá najhoršia na priberanie. Vyberte si iba jedno.

Keď sa dobre najete a rozdáte si darčeky, odporúčam vám ísť sa trochu poprechádzať na čerstvý vzduch. Ten vás preberie. Chôdza vám pomôže rozprúdiť krv v tele a pomôže aj tráveniu.

Vyberajte si radšej kvalitnejšie suroviny, lepšie koláče, prípadne kvalitnejší alkohol. Skúste venovať vyššiu pozornosť tomu čo jete. Radšej pridajte na kvalite jedla ako na jeho kvantite.

Nadmerným jedením si dokážete veľmi jednoducho roztiahnuť žalúdok. Ten sa v januári bude už len ťažko sťahovať. Počas sviatkov dokážu niektorí ľudia pribrať    2-5 kg. Ak sa vám to stane, budete to mať neskôr o to ťažšie. Roztiahnutý žalúdok, pribraté a lenivé telo. Nič čo by ste chceli zažiť.

Kyslá kapusta, huby, trochu kvalitnej klobásky je v poriadku. Orechy, kvalitný med od včelára, ryby hoci aj na masle alebo bravčovej masti. To všetko je v poriadku. Vyhol by som sa vyprážaniu na slnečnicovom oleji, príliš veľa múčnym jedlám a majonézovým šalátom. Ak sa tomu vyhnúť nedá, dávajte si pozor na dávky.